21 Feb Autoestima = Salud mental
Hoy empezaremos hablando sobre la Autoestima = Salud mental y la importancia que tiene para estar sano también físicamente.
Se define autoestima como la valoración subjetiva que una persona tiene de si misma. Es un conjunto de percepciones entre las que están los pensamientos, sentimientos y evaluaciones dirigidas hacia uno mismo, nuestro carácter o físicamente por nuestro cuerpo.
Tener autoestima es sentirse bien consigo mismo.
En muchas ocasiones surge sin más pero en otras tenemos algún problema físico o mental que nos hace ser más vulnerables y siempre es bueno buscar ayuda.
Los niños con buena autoestima:
- Se sienten bien con lo que son capaces de hacer y se sienten orgullosos de sí mismos.
- Se aceptan a sí mismos aún cuando algo no les sale bien y vuelven a intentarlo con las mismas ganas que la primera vez.
- Se sienten muy valorados y aceptados por los demás.
- Ven siempre las cosas positivas de ellos mismos.
- Creen en sí mismos y en sus logros.
- Siempre tienen objetivos en mente por desarrollar.
Los niños con baja autoestima:
- Son duros consigo mismos y desisten con facilidad ante cualquier error que cometan.
- Solo ven las cosas que hacen mal.
- No se valoran en ningún aspecto.
- Se creen que nadie los acepta ni los valora.
- Consideran que los demás siempre son mejores en todo que ellos mismos.
La infancia es un momento muy importante para nuestro desarrollo mental ,por eso pusimos este ejemplo aunque la baja autoestima se puede padecer en cualquier momento de la vida.
Según un estudio de Perspectives On Psychological Science la soledad y el aislamiento que provoca una baja autoestima es dos veces más perjudicial para nuestra salud mental y física que la obesidad. Y también se advierte que las personas con algún problema en salud mental o psíquico están mucho más expuestas a tener un mayor deterioro cognitivo e incluso padecer psicosis.
Lo bueno de esto es que la autoestima se puede fomentar y mejorar de muchas maneras.
Sentirnos bien con nosotros mismos para tener una mayor estabilidad emocional, mental y física es muy importante, si no es así busca ayuda!
La gran parte de los pacientes no saben identificar que sufren de una autoestima baja ¿Por que?. Pues sucede porque padecer ésta conlleva a muchos otros problemas que en un principio son la supuesta causa de acudir al médico como
- Ansiedad
- Depresión
- Estrés
- Problemas de conducta.
- Adicciones…
Que síntomas podemos tener en cuenta ya que nos pueden indicar que se sufre de una baja autoestima:
- No expreso mis gustos ni opino por miedo al rechazo de los demás.
- Casi nunca estoy contento con lo que hago.
- No me siento merecedor de las cosas buenas que me pasan.
- No me relaciono por miedo a que no les parezca bien algo de mi.
- Me cuesta acabar lo que empiezo, “me desmotivo rápidamente”
- Me dejo pisar y no me impongo cuando es necesario.
- Necesito de la aprobación del resto para todo.
- Solo pienso en mis defectos y debilidades.
- Tomar decisiones es muy complicado así que dejo que los demás las tomen aún tratándose de mi propia vida.
- Siempre estoy nervioso.
- Envidio la vida del resto.
- No tomo nunca la iniciativa.
- Siento que no tengo nada que aportar al resto.
- Me siento feo y no me gusta mi físico.
- Soy infeliz.
Si te has sentido así en algún momento, piensa que el resto de tus problemas de salud pueden venir de una baja autoestima!!
Para comenzar a ayudarte, sigue los siguientes consejos de los psicólogos:
- Deja de machacarte.
- No te compares con nadie.
- Empieza a ser positivo.
- Ponte metas realistas.
- Haz críticas constructivas sobre tus actos.
- Acéptate y perdónate cuando cometas algún error.
- Regálate tiempo.
- Supera tus problemas de salud físicos o mentales.
- Trátate con cariño y respeto siempre.
Déjate ayudar y vuelve a tener una buena salud!